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かんたんレシピ

3色えびチリランチBOX

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3色えびチリランチBOX

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赤・緑・黄色の簡単カラフルランチ!

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

えびチリくん。 1パック
玉子 1/2個
少々
こしょう 少々
サラダ油 少々
そのまま使える九州産ほうれん草 15g
ごはん 適量
レタス 適量
お好みのフルーツ 適量

作り方

1.
「えびチリくん。」を電子レンジで温める。
2.
溶き卵に塩・こしょう少々を混ぜる。フライパンにサラダ油少々を熱し、スクランブルエッグを作る。フライパンにサラダ油を少々足し、凍ったままの「九州産のほうれん草です。」を炒め、塩・こしょうする。
3.
お弁当箱にご飯を詰め、レタス、1、2をのせる。別の容器にフルーツを詰める。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

ごはんを押し麦入りなどにするとさらにヘルシーになります

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