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からあげむすび弁当

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からあげむすび弁当

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  • 3
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パクッと食べやすい天むす風おにぎり

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

からあげチキン 2個
ごはん 適量
のり 適量
ゆかり 少々
パセリ(みじん切り) 少々
少々
そのまま使えるいんげん 2本
ベーコン 1/2枚
サラダ油 適量
こしょう 少々
サラダ菜・グリーンカール 適量
ミニトマト 3個
リンゴ(うさぎ型) 1/8個
スモークチーズ 適量

作り方

1.
「からあげチキン」を電子レンジで温める。
2.
ご飯適量を半分に分け、一つにはゆかりを少々混ぜたもの、もう一つにはみじん切りパセリと塩少々を混ぜたものを作り、それぞれのご飯で「からあげチキン」がはみ出るようににぎり、適量ののりを巻く。
3.
「そのまま使えるいんげん」を半分に切り、ベーコンで巻き、楊枝で留める。フライパンにサラダ油を熱し、これを炒め、塩・こしょうで味付けをする。
4.
お弁当箱にサラダ菜を敷き、からあげむすびを詰める。
5.
グリーンカールを適量敷き、3.のいんげんのベーコン巻きとミニトマト、ウサギ型に切った リンゴを適量詰め、お好みでスモークチーズを適量添える。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

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