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焼おにぎりのとろろ丼

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焼おにぎりのとろろ丼

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とろろで食べやすい丼です。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
15分 268kcal 0.7g 1.7g
鉄分 炭水化物 カルシウム 葉酸
2.1g 40g 181mg 14μg

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

本格焼おにぎり 1個
そのまま使えるきざみオクラ 20g
味付きいわし缶 1/2缶
長芋 45g
しそ 2枚
だし 大さじ1

作り方

1.
長芋をすりおろし、だし汁を加えてのばす。しそを千切りにする。
2.
「本格焼おにぎり」と「そのまま使える きざみオクラ」を電子レンジで加熱する。
3.
器に「本格焼おにぎり」を入れて、いわし缶、長芋、「そのまま使える きざみオクラ」をのせる。しそを飾る。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

オクラととろろをよく混ぜて粘りを出すとおいしくなります。

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