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磯香るえびドリア

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磯香るえびドリア

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海の香りのするリゾート風のドリアです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分 219kcal 4.6g 1.1g
鉄分 炭水化物 カルシウム 葉酸
1.2g 25.4g 161mg 139μg

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

蔵王えびドリア 1/2個
ほうれん草 120g
しらす干し 大さじ1
あおさ 小さじ1/2

作り方

1.
ほうれん草は電子レンジで加熱するか、茹でて水にとって冷ます。
2.
ほうれん草の水気をしぼり、食べやすい大きさに切る。器に平らにして入れる。
3.
ほうれん草の上に「蔵王えびドリア」をのせ、上にしらす干しとあおさをかけてオーブントースターで6、7分加熱する。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

ほうれん草を茹でた場合はよくしぼりましょう。

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