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ニチレイフーズ

レシピ

ヘルシー三色丼

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ヘルシー三色丼

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さっぱりがっつり食べられるメニューです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
5分 435kcal 2.5g 1.3g
糖質 脂質
85g 0.5g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

切れてる!サラダチキン 3枚
山芋 100g
そのまま使えるきざみオクラ 30g
みょうが 1/2個
ご飯 180g
めんつゆ 大さじ1.5(※大さじ1/2と大さじ1に分けて使います)

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」と「そのまま使えるきざみオクラ」は、袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。
2.
「切れてる!サラダチキン」を手で細かく割く。
3.
山芋をおろして、めんつゆ(※大さじ1/2)と混ぜる。
4.
みょうがはせん切りにする。
5.
器にご飯を盛り、Step2、Step3、「そのまま使えるきざみオクラ」をのせる。
6.
上にStep4を飾り、めんつゆ(※大さじ1)を全体にかける。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

お好みで薬味をもっと増やしてもよい。

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