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ニチレイフーズ

レシピ

チキンと魚介のトマト煮

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簡単に作れるメインディッシュです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
7分 217kcal 0.3g 1.1g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

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材料

(2人分)

切れてる!サラダチキン 10枚
シーフードミックスや貝類 お好みで
カットトマト缶 200g
黒オリーブ 20g
にんにく 1/2かけ
オリーブオイル 大さじ1
鶏がらスープの素 小さじ1
小さじ1/2
胡椒 小さじ1/2
大さじ2

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」は表示どおり解凍しておく。
2.
にんにくはスライスする。
3.
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて香りが立つまで熱する。
4.
シーフードミックスや貝類、酒、黒オリーブ、1、カットトマト缶、鶏がらスープの素の順に入れて軽く混ぜて蓋をする。
5.
全体に火が通ったら塩、胡椒で味を調える。
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