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ニチレイフーズ

レシピ

ブロッコリーのチーズパン粉焼き

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ブロッコリーのチーズパン粉焼き

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おつまみや、ちょっと野菜が欲しい時の副菜にうってつけ。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分 142kcal 2.7g 0.4g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

そのまま使える 高原育ち のブロッコリー 1/4袋
調味料A
オリーブオイル
にんにくのみじん切り
パン粉
パルメザンチーズ
塩・こしょう
              小さじ2
小さじ1/2

大さじ2
小さじ2
各少々
パプリカパウダー 少々

作り方

1.
「そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー」は袋の表示に従ってボイルまたは電子レンジで加熱する。
2.
調味料Aを混ぜ合わせる。
3.
グラタン皿にStep1をのせ、Step2をふりかけた後、予熱したオーブントースターで7〜8分焼き、パプリカパウダーをふりかける。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

ブロッコリーの大きいものは解凍してから2〜3個に切って大きさを揃えましょう。

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