1. トップ
  2. レシピ
  3. 冷凍フライドポテトの簡単スパニッシュオムレツ

冷凍フライドポテトの簡単スパニッシュオムレツ

冷凍フライドポテトの簡単スパニッシュオムレツ
調理時間
15分
エネルギー
238kcal
食塩相当量
0.9g
たん白質
9.0g
脂質
14.6g
炭水化物
19.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
冷凍フライドポテトをスペイン風おつまみ「スパニッシュオムレツ」に簡単アレンジ! おつまみやホームパーティーの一品にもぴったりです♪

材料(1人分)

北海道産じゃがいものフライドポテトです。(皮つきポテト)
50g
ほうれん草
60g
玉ねぎ
10g
1個
トマト
1/4個
☆コンソメ顆粒
小さじ1/3
☆こしょう
少々
小さじ2
トマトケチャップ
小さじ1と1/2

作り方

  1. ほうれん草は電子レンジで加熱かお湯で茹でて冷まし、食べやすい大きさに切る。
  2. 玉ねぎはみじん切りにする。『北海道産じゃがいものフライドポテトです。(皮つきポテト)』は電子レンジで加熱し、冷ます。
  3. ボールに卵を割りほぐし、Step1・2と☆の調味料を入れて混ぜ合わせる。
  4. フライパンに油を熱して、Step3を入れて焼く。ふたをして3〜4分弱火で焼く。
  5. フライパンより大きなふたなどを利用して1度オムレツを移し、ひっくり返してフライパンに戻し、裏面も焼く。
  6. 焼き色が付いたら、器に盛り、くし形に切ったトマトを添える。お好みでケチャップをかける。

ワンポイントアドバイス

ひっくり返すのがこわければ、返さずに蓋をして弱火で蒸し焼きに。

同じ商品を使っているレシピ

おすすめレシピ特集

夏休みのお昼ごはん!お助けレシピ特集【冷凍食品で簡単&時短】

夏休みの毎日のお昼ごはん作り、暑いキッチンやメニューのマンネリ化にお悩みの方必見! 冷凍食品アレンジなら、子どもも大満足の一皿があっという間に完成します。 冷凍唐揚げをお肉の代わりに使ったり、冷凍チャーハンに余った食材を加えたり……食後のワクワクをプラスするデザートまで! お手軽簡単レシピをご紹介します♪ 「こんな使い方も!?」という驚きのアイデアで、日々の食卓をおいしく彩りましょう。

【火を使わないメイン料理】レンジ・炊飯器で完成!簡単レシピ特集

火を使わないで料理したいけれど、満足感のあるメインおかずはしっかり用意したい……。そんなときは、電子レンジや炊飯器におまかせの冷凍食品アレンジが大活躍! しっかり味のついた冷凍唐揚げをお肉代わりにすれば、身近な食材や調味料と合わせるだけで味がバッチリ決まり、手軽に食べごたえ抜群のメインが完成します。暑い日はもちろん、ヘトヘトに疲れた日の夕食作りも、パパッとおいしく乗り切りましょう♪

【火を使わない朝ごはん】レンジで簡単&時短!レシピ特集

何かとバタバタする忙しい朝は、火を使わないでパパッと作れる朝ごはんが理想ですよね。電子レンジ調理が中心の冷凍食品アレンジなら、加熱中の待ち時間も身支度に使えてタイパ抜群!フライパンや鍋もいらないので、食後の洗い物も少なくとっても楽ちん。簡単に作れて、朝からしっかりエネルギーチャージできるレシピを集めました♪

【ピクニックのお弁当おかずレシピ】冷凍食品で簡単!彩りUP&シェアにも◎

みんなでワイワイつまめる、ピクニックのお弁当にぴったりなおかずのレシピをご紹介。手間のかかる揚げ物や彩りのある副菜も、冷凍食品を賢く活用すればパパッと完成! パクッとつまめるひとくちサイズのおかずや、お弁当の隙間を埋める「あと一品」に便利なおかずを集めました。家族や友人と楽しくシェアしてくださいね♪

目的からレシピを探す

時短・お手軽レシピ

ヘルシーレシピ