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『和風野菜』de鯖カレー
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調理時間
- 10分
-
エネルギー
- 552kcal
-
食塩相当量
- 2.4g
- たん白質
- 26.9g
- 脂質
- 14.0g
- 炭水化物
- 79.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
「和風野菜」で具沢山、栄養満点なレンジで作る即席和風カレーです。
材料(2人分)
- 和風野菜（400g）
- 150g
- 鯖水煮缶
- 200g
- Ａつゆの素（３倍濃縮）
- 大さじ2/3
- Ａみりん
- 大さじ2
- Ａ酒
- 大さじ1
- Ａ生姜すり卸し(チューブ）
- 2g
- カレールー(市販品）
- 15g
- ご飯
- 320g(1人160g程)
作り方
- 耐熱ボウルにＡと『和風野菜』、鯖水煮缶（汁ごと）を入れラップをして電子レンジで５分程加熱する。
- 細かく切ったカレールーをStep1に加え混ぜラップをして更にレンジに1分かける。（お好みでカレールーと一緒にガラムマサラも加えてもよい。）
- 全体を混ぜ、ご飯と共に器に盛る。
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