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野菜たっぷり！ あんかけ冷凍チャーハン
-
調理時間
- 20分
-
エネルギー
- 290kcal
-
食塩相当量
- 2.2g
- たん白質
- 8.9g
- 脂質
- 11.7g
- 炭水化物
- 39.0g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
冷凍チャーハンを、野菜たっぷりのあんかけと一緒に！ 生姜の香りが食欲をそそるアレンジレシピです。
材料(1人分)
- 本格炒め炒飯®
- １００g
- エリンギ
- ５０ｇ
- アスパラ
- ２０ｇ
- 人参
- １０ｇ
- しいたけ
- ２個
- しょうが(すりおろし)
- 一片分
- ごま油
- 小さじ１
- しょうゆ
- 小さじ１/２
- 鶏ガラスープの素
- 小さじ１/２
- 片栗粉
- 小さじ１/２
- 小ねぎ(みじん切り)
- 大さじ１
作り方
- エリンギ、アスパラを斜め薄切り、人参を短冊切り、しいたけを薄切りにする。
- しょうがをすりおろし、小ねぎを小口切りにする。水２００ｍｌに鶏ガラスープの素を溶かす。
- フライパンを熱してごま油を入れてSTEP１を炒める。
- 野菜に油が回ったら、鶏ガラスープを入れて少し煮て、生姜のすりおろしとしょうゆを入れて味を整える。
- STEP４に水溶き片栗粉を加えて、とろみをつける。『本格炒め炒飯®』を電子レンジで加熱する。
- 『本格炒め炒飯®』にあんかけをかけて小ねぎを散らす。
ワンポイントアドバイス
あんのとろみがあるので食欲のない時も食べやすいです。
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