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レンジで簡単 『極上ヒレかつ』丼

レンジで簡単 『極上ヒレかつ』丼
調理時間
15分
エネルギー
712kcal
食塩相当量
2.0g
たん白質
27.6g
脂質
26.7g
炭水化物
89.4g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
電子レンジ調理だけで簡単に作れてしまうヒレかつ丼です♪

材料(1人分)

極上ヒレかつ
2個
レンジ加熱のパックご飯
1パック
2個
玉ねぎ
1/4個
大さじ3
めんつゆ
大さじ2

作り方

  1. 耐熱ボールに、薄切りにした玉ねぎ+水+めんつゆを入れ、ラップをかけてレンジ(500w〜600w)で2分ほど加熱する。
  2. 同じボールに卵を入れて溶き、ラップをせずにレンジ(500w〜600w)で30秒ほど加熱する。
  3. 外側のみ卵が固まるので、軽く混ぜる。
  4. 『極上ヒレかつ』をレンジ(500w〜600w)で1分ほど加熱し、適当なサイズに切ってから同じボールに入れ、ラップをせずにレンジ(500w〜600w)で10秒〜20秒ほど加熱する。
  5. パックご飯をレンジで温め、Step4をのせる。

ワンポイントアドバイス

お好みで水の量を少し多めにすると、卵がとろっと仕上がります。
時間が経つと卵が乾いてしまうので、できたてのうちにお召し上がりいただくのがおすすめです。

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