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5分で完成! ささみフライとほうれん草のサンド

5分で完成! ささみフライとほうれん草のサンド
調理時間
5分
エネルギー
382kcal
食塩相当量
1.9g
たん白質
11.7g
脂質
20.0g
炭水化物
39.7g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
冷凍食品をチンして挟むだけのお手軽サンド。朝ご飯やお弁当にも!

材料(4個分)

ささみチーズフライ
4個
ほうれん草バター炒め
4個
ロールパン
4個

作り方

  1. 『ささみチーズフライ』『ほうれん草バター炒め』は、袋の表示に従って電子レンジで加熱する
  2. ロールパンに切れ目を入れ、1を挟む

レシピ制作

小田真規子

小田真規子
料理研究家・栄養士

雑誌・TV・web等を中心に「健康に配慮した、おいしくて誰もが作りやすい家庭料理」のオリジナルレシピを紹介。わかりやすく覚えやすいレシピが好評で、著書は100冊を超える。『料理のきほん練習帳』(高橋書店)は10年に渡るロングセラー。近著に『「だけでいい」日常の料理 いつものごはんがもっと美味しくなるコツ』(大和書房)

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