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きざみオクラと納豆ひじきの和え物

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きざみオクラと納豆ひじきの和え物

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とろねばで体力UP!!

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分 65.4kcal 4.2g 0.3g
鉄分 炭水化物 カルシウム 葉酸
2.2g 6.5g 77mg 63μg

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

そのまま使える きざみオクラ 30g
ひきわり納豆 1/2パック
ひじき (乾燥) 2.5g
めんつゆ(ストレートタイプ) 小さじ1

作り方

1.
ひじきを水で戻す。
2.
「そのまま使えるきざみオクラ」を電子レンジで加熱する。
3.
ひきわり納豆、ひじきをめんつゆと合え器に盛る。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

よく混ぜると更にとろとろ!

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