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ぶっかけ梅ツナオクラうどん
-
調理時間
- 10分
-
エネルギー
- 405kcal
-
食塩相当量
- 6.4g
- たん白質
- 16.2g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 65.1g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
梅の酸味とツナのコクに、オクラの甘みがよく合う！
材料（2人分）
- そのまま使える きざみオクラ
- 1/2袋（80g）
- 冷凍うどん
- 2玉
- ツナ缶
- 1缶（70g）
- 梅干し
- 2個（30g）
- 麺つゆ（2倍希釈）
- 大さじ6
作り方
- 冷凍うどんは袋の表示に従って電子レンジで解凍する。または、熱湯で茹で、冷水に取って手早く冷まし、水気を切る
- 梅干しは種を取り細かく刻む。ツナ缶は缶汁を切る
- 『そのまま使える きざみオクラ』は、耐熱皿にのせ、袋の表示に従って電子レンジで加熱する
- 1を器に盛り、2と3をのせて麺つゆをかける
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