かんたんレシピ
いんげんとしらすの和え物
しょうがの香り豊かな和え物です
| 調理時間 | カロリー | 食物繊維 | 塩分 |
|---|---|---|---|
| 10分 | 43kcal | 1.9g | 0.2g |
| 鉄分 | 炭水化物 | カルシウム | 葉酸 |
| 0.6g | 3.9g | 78mg | 38μg |
※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。
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材料
(1人分)
| そのまま使える いんげん | ６０ｇ |
|---|---|
| しらす干し | 大さじ２ |
| しょうが | １/２片(５ｇ) |
| ごま | 小さじ１/２ |
| だし | 大さじ１ |
作り方
- 1.
- しょうがをすりおろす。
- 2.
- 「そのまま使える いんげん」を電子レンジで加熱し、冷ます。
- 3.
- STEP１，２を混ぜ、しらす干し、ごま、だしも混ぜる。
- 4.
- 器に盛る。
ワンポイントアドバイス！
ごまを混ぜたら、すぐに食べると香りが良いです。
