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からあげむすび弁当
-
調理時間
- 10分
-
エネルギー
- 434kcal
-
食塩相当量
- 1.6g
- たん白質
- 12.0g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 69.7g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
パクッと食べやすい天むす風おにぎり
材料(1人分)
- からあげチキン
- 2個
- ごはん
- 適量
- のり
- 適量
- ゆかり
- 少々
- パセリ（みじん切り）
- 少々
- 塩
- 少々
- そのまま使えるいんげん
- 2本
- ベーコン
- 1/2枚
- サラダ油
- 適量
- こしょう
- 少々
- サラダ菜・グリーンカール
- 適量
- ミニトマト
- 3個
- リンゴ（うさぎ型）
- 1/8個
- スモークチーズ
- 適量
作り方
- 『からあげチキン』は袋の表示に従って電子レンジで加熱する。
- ご飯適量を半分に分け、一つにはゆかりを少々混ぜたもの、もう一つにはみじん切りパセリと塩少々を混ぜたものを作り、それぞれのご飯で『からあげチキン』がはみ出るようににぎり、適量のりを巻く。
- 『そのまま使えるいんげん』を半分に切り、ベーコンで巻き、楊枝で留める。フライパンにサラダ油を熱し、これを炒め、塩・こしょうで味付けをする。
- お弁当箱にサラダ菜を敷き、からあげむすびを詰める。
- グリーンカールを適量敷き、3.のいんげんのベーコン巻きとミニトマト、ウサギ型に切った リンゴを適量詰め、お好みでスモークチーズを適量添える。
ワンポイントアドバイス
ゆかりの代わりにわかめごはんにしてもGood！
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