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焼いてかけるだけ！厚揚げの中華あんかけ
-
調理時間
- 15分
-
エネルギー
- 242kcal
-
食塩相当量
- 1.9g
- たん白質
- 12.9g
- 脂質
- 17.2g
- 炭水化物
- 10.1g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
ごま油で香ばしく焼き上げた厚揚げに、うまみたっぷりの『中華丼の具』をかけていただきます。野菜のシャキシャキ食感も楽しい、ヘルシーかつ食べごたえのある一品です！
材料（2人分）
- 中華丼の具
- 1袋（210g）
- 厚揚げ
- 1枚
- ごま油
- 小さじ2
- 小麦粉
- 小さじ2
- 塩
- 小さじ1/4
- 酢・こしょう
- お好みで
作り方
- 厚揚げは6等分に切り、切り口に小麦粉と塩をまぶす
- フライパンにごま油を中火で熱し、1を2分ほど焼く。その後、裏返して同様に焼いたら器に盛る
- 『中華丼の具』は袋の表示に従って電子レンジで加熱し、2にかける
- お好みで酢とこしょうをかける
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