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チキンライスの温玉ほうれん草焼き

チキンライスの温玉ほうれん草焼き

【調理時間 20分】

エネルギー
323kcal
食塩相当量
1.8g
食物繊維
6.5g
鉄分
2.6g
炭水化物
39.7g
カルシウム
167mg
葉酸
190μg
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料(1人分)

チキンライス
100g
ほうれん草
150g
人参
20g
温泉卵
1個
バター
小さじ1/2
粉チーズ
小さじ1
こしょう
少々

作り方

  1. 人参は千切りに、ほうれん草は食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンを熱してバターを溶かしてSTEP1を炒め、こしょうをする。
  3. 『チキンライス』を電子レンジで加熱して、器に盛りSTEP2を上にのせる。
  4. 温泉卵を載せて、仕上げに粉チーズをかけオーブントースターで5分程焼く。

ワンポイントアドバイス

あつあつを頂きましょう!

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