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きざみオクラと納豆ひじきの和え物

きざみオクラと納豆ひじきの和え物

【調理時間 10分】

エネルギー
65.4kcal
食塩相当量
0.3g
食物繊維
4.2g
鉄分
2.2g
炭水化物
6.5g
カルシウム
77mg
葉酸
63μg
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料(1人分)

そのまま使える きざみオクラ
30g
ひきわり納豆
1/2パック
ひじき (乾燥)
2.5g
めんつゆ(ストレートタイプ)
小さじ1

作り方

  1. ひじきを水で戻す。
  2. 『そのまま使えるきざみオクラ』を電子レンジで加熱する。
  3. ひきわり納豆、ひじきをめんつゆと合え器に盛る。

ワンポイントアドバイス

よく混ぜると更にとろとろ!

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