ブロッコリーとミニトマトのにんにくパン粉焼き

【調理時間 10分】
- エネルギー
- 69.2kcal
- 食塩相当量
- 0.2g
- 食物繊維
- 3g
- 鉄分
- 0.7g
- 炭水化物
- 9.5g
- カルシウム
- 79mg
- 葉酸
- 89μg
材料(1人分)
- そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー
- 60g
- ミニトマト
- 3個
- 粉チーズ
- 小さじ2
- にんにく
- 1/2個
- パン粉
- 大さじ1
- こしょう
- 少々
作り方
- ミニトマトを半分に切る。にんにくをみじん切りにする。
- 『そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー』を電子レンジで加熱する。
- パン粉とにんにくのみじん切りをまぜる。
- STEP1、2を混ぜて、耐熱容器に盛り、上にSTEP3と粉チーズをかけてオーブントースターで3分程焼く。
ワンポイントアドバイス
粉チーズはまんべんなくかけましょう!