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チキンライスの温玉ほうれん草焼き

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チキンライスの温玉ほうれん草焼き

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温玉のとろりが美味しいボリュームのある一品

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
20分 323kcal 6.5g 1.8g
鉄分 炭水化物 カルシウム 葉酸
2.6g 39.7g 167mg 190μg

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

チキンライス 100g
ほうれん草 150g
人参 20g
温泉卵 1個
バター 小さじ1/2
粉チーズ 小さじ1
こしょう 少々

作り方

1.
人参は千切りに、ほうれん草は食べやすい大きさに切る。
2.
フライパンを熱してバターを溶かしてSTEP1を炒め、こしょうをする。
3.
「チキンライス」を電子レンジで加熱して、器に盛りSTEP2を上にのせる。
4.
温泉卵を載せて、仕上げに粉チーズをかけオーブントースターで5分程焼く。

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