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ニチレイフーズ

レシピ

ブロッコリーとミニトマトのにんにくパン粉焼き

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ブロッコリーとミニトマトのにんにくパン粉焼き

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カラフルなハーブ焼きです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分 69.2kcal 3g 0.2g
鉄分 炭水化物 カルシウム 葉酸
0.7g 9.5g 79mg 89μg

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

そのまま使える 高原育ち のブロッコリー 60g
ミニトマト 3個
粉チーズ 小さじ2
にんにく 1/2個
パン粉 大さじ1
こしょう 少々

作り方

1.
ミニトマトを半分に切る。にんにくをみじん切りにする。
2.
「そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー」を電子レンジで加熱する。
3.
パン粉とにんにくのみじん切りをまぜる。
4.
STEP1、2を混ぜて、耐熱容器に盛り、上にSTEP3と粉チーズをかけてオーブントースターで3分程焼く。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

粉チーズはまんべんなくかけましょう!

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