EN
肉巻きブロッコリー
-
調理時間
- 15分
-
エネルギー
- 273kcal
-
食塩相当量
- 0.8g
- たん白質
- 10.4g
- 脂質
- 23.3g
- 炭水化物
- 6.6g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
ごろっと丸ごとのブロッコリーを豚バラ肉で巻いたボリュームおかず。
材料（2人分）
- そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー
- 6個（85g）
- 豚バラ薄切り肉
- 6枚
- 小麦粉
- 大さじ1
- サラダ油
- 小さじ1
- 醤油
- 大さじ1/2
作り方
- 『そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー』は、解凍せずに1個ずつ豚バラ薄切り肉を全体に巻きつけ、小麦粉を絡めておく
- フライパンにサラダ油を中火で熱し、1を入れてふたをし、3分ほど加熱する
- ふたを外し、豚肉に焼き色がついていたら、転がしながら3〜4分ほど焼いて豚肉にしっかり火を通す
- 醤油をまわし入れ、全体にからめて出来上がり
ワンポイントアドバイス
ブロッコリーを丸ごと使い、食べごたえを出しましょう
レシピ制作
使用商品はこちら
同じ商品を使っているレシピ
ジャンルが同じレシピ
おすすめレシピ特集
定番！和風おかずの簡単レシピ特集【煮物・和え物・酢の物】
『さといも』や『そのまま使える いんげん』、『和風野菜（300g）』などを使った和風おかずを集めました。毎日の食卓に彩りを加えるアイデアが満載！ 忙しい日の「もう一品」や、常備菜にぜひご活用ください♪
【冷凍食品を使った簡単パンアレンジ】トースト・サンド・バーガーまで
冷凍食品×パンの簡単レシピ特集！ いつもの食パンやロールパンなどに冷凍食品を合わせれば、ボリューム満点＆特別感のある一品があっという間に出来上がり。忙しい日の朝食やランチ、ちょっとしたパーティーにもぴったりです♪
【冷凍野菜で簡単】スープ＆シチューレシピ特集
冬の食卓に彩りを添え、心も体もほっこり温めてくれるスープレシピを集めました。冷凍野菜を使えば、面倒な下準備も必要なし！ 忙しい日の「あともう一品」にもおすすめです◎
韓国風アレンジレシピ特集【キムチチャーハン・チヂミ・キンパなど】
冷凍食品を使えば、お家で手軽に韓国料理が楽しめる！ キムチチャーハンやキンパ、ナムル、チヂミなど、人気メニューの韓国風アレンジレシピをご紹介します。普段の食卓からパーティーまで、幅広いシーンで大活躍♪
