EN
肉巻きブロッコリー
-
調理時間
- 15分
-
エネルギー
- 272kcal
-
食塩相当量
- 0.7g
- たん白質
- 10.5g
- 脂質
- 23.4g
- 炭水化物
- 6.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
ごろっと丸ごとのブロッコリーを豚バラ肉で巻いたボリュームおかず。
材料（2人分）
- そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー
- 6個（85g）
- 豚バラ薄切り肉
- 6枚
- 小麦粉
- 大さじ1
- サラダ油
- 小さじ1
- 醤油
- 大さじ1/2
作り方
- 『そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー』は、解凍せずに1個ずつ豚バラ薄切り肉を全体に巻きつけ、小麦粉を絡めておく
- フライパンにサラダ油を中火で熱し、1を入れてふたをし、3分ほど加熱する
- ふたを外し、豚肉に焼き色がついていたら、転がしながら3～4分ほど焼いて豚肉にしっかり火を通す
- 醤油をまわし入れ、全体にからめて出来上がり
ワンポイントアドバイス
ブロッコリーを丸ごと使い、食べごたえを出しましょう
レシピ制作
使用商品はこちら
同じ商品を使っているレシピ
ジャンルが同じレシピ
おすすめレシピ特集
韓国風アレンジレシピ特集【キムチチャーハン・チヂミ・キンパなど】
冷凍食品を使えば、お家で手軽に韓国料理が楽しめる！ キムチチャーハンやキンパ、ナムル、チヂミなど、人気メニューの韓国風アレンジレシピをご紹介します。普段の食卓からパーティーまで、幅広いシーンで大活躍♪
【辛いものが食べたいときに◎】冷凍食品ピリ辛アレンジレシピ特集
辛いものを食べてさっぱりしたいときにおすすめ！ 主食にもおつまみにもぴったりの、ピリ辛アレンジレシピを集めました。ほどよいピリッと感がやみつきになり、思わず箸が進みます♪
冷凍なすアレンジレシピ14選【炒め物からグラタン、パスタまで】
さっぱりおかずからがっつりメインまで！ 『そのまま使える 揚げてあるカットなす』と『お肉たっぷり なすはさみ揚げ』のアレンジレシピを幅広くご紹介。冷凍なすを使えば面倒な下ごしらえ不要で、おいしく彩り豊かななす料理を楽しめます♪
冷凍ささみのアレンジレシピ5選【ヘルシーだけど満足感◎】
しっとりやわらかな食感＆ほどよい塩味のある冷凍ささみを使ったアレンジレシピをご紹介！ ヘルシーだけどしっかりお腹を満たせる一品ばかり♪ 食べ過ぎや外食続きが気になる方にもおすすめです。
