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ブロッコリーのカップマヨネーズ焼き

ブロッコリーのカップマヨネーズ焼き
調理時間
10分
エネルギー
333kcal
食塩相当量
1.6g
たん白質
7.1g
脂質
25.5g
炭水化物
19.8g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
カップにポンと入れるだけ。ホームパーティにも活躍するアレンジメニュー♪

材料(1人分)

れんこんひき肉はさみ揚げ
2個
そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー
1/4袋
調味料A
A マヨネーズ
A プレーンヨーグルト
A 粒マスタード
大さじ2
小さじ2
小さじ1

作り方

  1. 『そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー』を袋の表示に従ってボイルまたは電子レンジで解凍する。
  2. 『れんこんひき肉はさみ揚げ』を袋の表示に従って電子レンジで加熱し、4等分に切る。
  3. 耐熱カップにStep1とStep2を入れ、調味料Aをかけ、オーブントースターで約10分焼く。

ワンポイントアドバイス

オーブントースターは最初に予熱で温めておきましょう。

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