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ブロッコリーのチーズパン粉焼き
-
調理時間
- 10分
-
エネルギー
- 138kcal
-
食塩相当量
- 0.5g
- たん白質
- 4.5g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 8.9g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
おつまみや、ちょっと野菜が欲しい時の副菜にうってつけ。
材料(1人分)
- パプリカパウダー
- 少々
- 調味料A
- オリーブオイル
- 小さじ2
- にんにくのみじん切り
- 小さじ1/2
- パン粉
- 大さじ2
- パルメザンチーズ
- 小さじ2
- 塩・こしょう
- 各少々
作り方
- 『そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー』は袋の表示に従ってボイルまたは電子レンジで加熱する。
- 調味料Aを混ぜ合わせる。
- グラタン皿にStep1をのせ、Step2をふりかけた後、予熱したオーブントースターで7〜8分焼き、パプリカパウダーをふりかける。
ワンポイントアドバイス
ブロッコリーの大きいものは解凍してから2〜3個に切って大きさを揃えましょう。
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