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ブロッコリーのチーズパン粉焼き

ブロッコリーのチーズパン粉焼き

【調理時間 10分】

エネルギー
142kcal
食塩相当量
0.4g
食物繊維
2.7g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料(1人分)

そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー
1/4袋
調味料A
オリーブオイル
にんにくのみじん切り
パン粉
パルメザンチーズ
塩・こしょう

小さじ2
小さじ1/2
大さじ2
小さじ2
各少々
パプリカパウダー
少々

作り方

  1. 『そのまま使える 高原育ち®のブロッコリー』は袋の表示に従ってボイルまたは電子レンジで加熱する。
  2. 調味料Aを混ぜ合わせる。
  3. グラタン皿にStep1をのせ、Step2をふりかけた後、予熱したオーブントースターで7〜8分焼き、パプリカパウダーをふりかける。

ワンポイントアドバイス

ブロッコリーの大きいものは解凍してから2〜3個に切って大きさを揃えましょう。

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