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磯香るえびドリア

磯香るえびドリア
調理時間:
10分
カロリー:
219kcal
塩分:
1.1g
食物繊維:
4.6g
※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料(1人分)

蔵王えびドリア
1/2個
ほうれん草
120g
しらす干し
大さじ1
あおさ
小さじ1/2

作り方

  1. ほうれん草は電子レンジで加熱するか、茹でて水にとって冷ます。
  2. ほうれん草の水気をしぼり、食べやすい大きさに切る。器に平らにして入れる。
  3. ほうれん草の上に『蔵王えびドリア』をのせ、上にしらす干しとあおさをかけてオーブントースターで6、7分加熱する。

ワンポイントアドバイス

ほうれん草を茹でた場合はよくしぼりましょう。

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