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簡単キッシュ
-
調理時間
- 16分
-
エネルギー
- 458kcal
-
食塩相当量
- 1.4g
- たん白質
- 18.2g
- 脂質
- 37.5g
- 炭水化物
- 15.0g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
材料(1人分)
- からあげチキン
- 3個
- ほうれん草（茹で）
- 20g
- キッシュ液
- 卵
- 1個
- 生クリーム
- 1/4 カップ
- 牛乳
- 大さじ1
- パルメザンチーズ
- 大さじ1
- こしょう
- 少々
作り方
- 『からあげチキン』は袋の表示に従って電子レンジで加熱する。
- 耐熱容器にStep1、ほうれん草を彩り良く並べる。
- ボウルにキッシュ液を合わせて良く混ぜ、Step2に注ぐ。
- オーブントースターで10分ほど、焼き色がつくまで焼く。
ワンポイントアドバイス
具材はブロッコリーやかぼちゃなど、好みの野菜で代替OK。
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