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簡単キッシュ

簡単キッシュ
調理時間
16分
エネルギー
458kcal
食塩相当量
1.4g
たん白質
18.2g
脂質
37.5g
炭水化物
15.0g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです

材料(1人分)

からあげチキン
3個
ほうれん草(茹で)
20g
キッシュ液
1個
生クリーム
1/4 カップ
牛乳
大さじ1
パルメザンチーズ
大さじ1
こしょう
少々

作り方

  1. 『からあげチキン』は袋の表示に従って電子レンジで加熱する。
  2. 耐熱容器にStep1、ほうれん草を彩り良く並べる。
  3. ボウルにキッシュ液を合わせて良く混ぜ、Step2に注ぐ。
  4. オーブントースターで10分ほど、焼き色がつくまで焼く。

ワンポイントアドバイス

具材はブロッコリーやかぼちゃなど、好みの野菜で代替OK。

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