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やわらかひとくちカツのフレッシュトマトソース
-
調理時間
- 10分
-
エネルギー
- 195kcal
-
食塩相当量
- 1.1g
- たん白質
- 5.8g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 11.2g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
カラフルでおしゃれなイタリアンな一品です！
材料(1人分)
- トマト
- １/４個
- たまねぎ(みじん切)
- 大さじ１
- アスパラ
- ２本
- バジル
- 適量
- オリーブオイル
- 小さじ１
- 塩
- 小さじ１/８
- こしょう
- 少々
作り方
- トマトを角切り、玉ねぎをみじん切りにしてオリーブオイルと塩コショウであえる。
- アスパラは食べやすい大きさにきる。
- STEP２を水で濡らし、電子レンジで１分半程加熱し、柔らかくする。
- 『やわらかひとくちカツ』を電子レンジで加熱する。
- STEP４、５を器に盛り、STEP１をかけバジルを上にのせる。
ワンポイントアドバイス
バジルは生でもドライでも！
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