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かんたんレシピ

チキンの南蛮漬風

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チキンの南蛮漬風

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揚げずにつくるのでヘルシーで簡単な一品です。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分 160kcal 1.2g 1.5g
糖質 脂質
11.1g 9g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(2人分)

切れてる!サラダチキン
ピーマン
玉ねぎ
人参
ごま油
6枚
1/2個
1/4個
1/4個
大さじ1/2
[調味料]
砂糖

醤油

 
大さじ1.5
ひとつまみ
小さじ2
大さじ1.5
大さじ2
唐辛子 1/2本

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」は、袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。
2.
玉ねぎは薄切り、人参とピーマンは細切りにする。
3.
小鍋にごま油を入れて弱火にかけ、唐辛子、玉ねぎ、人参、ピーマンの順に入れて炒める。
4.
全体に油がまわったら[調味料]を入れ、煮立ったら火を止める。
5.
容器に「切れてる!サラダチキン」を入れて上からStep4をかける。冷めたらできあがり。
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