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チキンとキヌアのヘルシータブレ

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チキンとキヌアのヘルシータブレ

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スーパーフードのキヌアを使って、栄養満点でヘルシーなサラダです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
30分 150kcal 2g 0.5g
糖質 脂質
15.5g 1g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(2人分)

切れてる!サラダチキン
キヌア
ミント
イタリアンパセリ
6枚
50g
2枝
2枝
[調味料]
胡椒
オリーブオイル

レモン汁
 
少々
大さじ1.5
小さじ1/4
大さじ1.5

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」は、袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。
2.
キヌアはお米を研ぐ要領で3回ほど水洗いし、100mlの水で20分程炊く。
3.
ミント、パセリは粗みじん切りにし、「切れてる!サラダチキン」は1cm角に切る。
4.
[調味料]にStep2とStep3を入れて混ぜ、器に盛る。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

お好みでレモンスライスを飾っても。

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