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お好み焼き

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お好み焼き

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食事としてはもちろん、小腹がすいた時にもおすすめです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
10分 400kcal 3g 2g
糖質 脂質
58g 12g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

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材料

(2人分)

切れてる!サラダチキン 8枚
キャベツ 1/4個
お好み焼き粉 150g
1個
だし汁 150cc
かつおぶし 適量
中濃ソース 適量
マヨネーズ 適量
青のり 適量
ごま油 大さじ1
紅生姜 適量

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍する。
2.
キャベツは粗めのみじん切りにする。
3.
お好み焼き粉、卵、だし汁、Step2を入れよく混ぜる。
4.
フライパンにごま油を熱し、Step3を丸く広げ、「切れてる!サラダチキン」を十字にのせる。
5.
片面に火が通って焼き色が付いたらひっくり返して、中が完全に火が入るまで焼く。
6.
焼き上がったら器に盛り、中濃ソース、マヨネーズ、かつおぶし、青のり、紅生姜をのせる。

アドバイスアイコンワンポイントアドバイス!

キャベツは大きめの粗みじんにすることで水っぽくなく美味しく焼きあがります。

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