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ベーグルサンド

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ベーグルサンド

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ベーグルは食べごたえのあるパンなので忙しくてもしっかり食べたい方におすすめです。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
5分 350kcal 3.6g 1g
糖質 脂質
58g 5g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

材料

(1人分)

切れてる!サラダチキン 2枚
ベーグル 1個
レタス 1枚
トマト 1/5個(スライス1枚分)
玉ねぎ 10g
アボカド 1/8個
バター 適量
粒マスタード 適量
レモン汁 適量

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍する。
2.
玉ねぎは薄切りにし、トマトは7mmの厚さに切る。
3.
アボカドは5mmの厚さに切り、レモン汁をかけて変色を防ぐ。
4.
ベーグルを横に半分に切り、バターと粒マスタードを内側に塗る。
5.
Step4にレタス、Step1、Step2、Step3をはさむ。
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