レシピ
野菜もたっぷり摂れる簡単ヘルシー料理です。
調理時間 | カロリー | 食物繊維 | 塩分 |
---|---|---|---|
15分 | 169kcal | 4g | 0.7g |
※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。
このレシピの商品
材料
(2人分)
切れてる!サラダチキン | 10枚 |
---|---|
キャベツ | 240g |
セロリ | 1/2本 |
玉ねぎ | 1/2個 |
人参 | 1/3本 |
〈調味料〉 白ワイン 鶏ガラスープの素 塩 胡椒 水 |
100cc 小さじ2 小さじ1/2 小さじ1/4 50cc |
作り方
- 1.
- 「切れてる!サラダチキン」は表示どおり解凍しておく。
- 2.
- キャベツは千切りにする。
- 3.
- セロリはまわりをピーラーでむいたあと斜め薄切りにする。
- 4.
- 玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。
- 5.
- にんじんは細切りもしくは拍子切りにする。
- 6.
- 調味料は混ぜ合わせる。
- 7.
- 深めの耐熱容器に、2、3、4、5、1の順に入れ、6を上からかける。
- 8.
- 7にラップをして、電子レンジ(600W)で6分程度加熱する。
- 9.
- 全体がしんなりとなじんだら完成。