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ニチレイフーズ

レシピ

きのことチキンのおから煮

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きのことチキンをたくさん入れて食べごたえのあるおからに。

調理時間 カロリー 食物繊維 塩分
15分 147kcal 5.3g 1.3g

※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。

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材料

(2人分)

切れてる!サラダチキン 60g
生おから 60g
しいたけ 20g
しめじ 20g
エリンギ 20g
ごま油 大さじ1/2
A
・水
・醤油
・みりん
・酒
 
大さじ1
大さじ1
大さじ2
大さじ1・1/2

作り方

1.
「切れてる!サラダチキン」は袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。
2.
しいたけ、しめじ、エリンギは石づきを落として小房に分ける。
3.
フライパンにごま油をひき、1と2を中火で軽く炒める。
4.
おからとAを入れて混ぜ、全体がなじんだら火を止める。
5.
器に盛って完成。
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