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チーズのコクがよく合う！ 納豆オクラチヂミ
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調理時間
- 10分
-
エネルギー
- 508kcal
-
食塩相当量
- 2.6g
- たん白質
- 17.6g
- 脂質
- 30.8g
- 炭水化物
- 41.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
オクラ×納豆のＷのネバネバを味わうことができるチヂミ。チーズが入っているので、たれがなくても食べられます。酸味のあるたれをつけることで味変も可能！
材料（2人分）
- そのまま使える きざみオクラ
- 100g
- ひきわり納豆
- 2パック（80g）
- 小麦粉
- 1/2カップ
- 片栗粉
- 大さじ3
- ミックスチーズ
- 50g
- 醤油
- 大さじ1
- ごま油
- 大さじ2
- ＜A＞
- ごま油
- 大さじ1
- 水
- 大さじ4
- ＜たれ＞
- 酢・醤油
- 各小さじ2
- ラー油
- 少々
作り方
- ひきわり納豆に醤油を加え、混ぜ合わせる。『そのまま使える きざみオクラ』は袋の表示に従って電子レンジで加熱する。＜A＞は混ぜ合わせておく
- ボウルに小麦粉と片栗粉を入れ、＜A＞を少しずつ加えて混ぜ合わせる。1と、ミックスチーズを加えてさらに混ぜ合わせる
- 直径26㎝サイズのフライパンにごま油を入れて中火で1分熱し、2を流す
- 中火で4〜5分ほど焼く。その後、返して弱火で5〜6分ほど焼く
- 食べやすい大きさに切って皿に盛り、＜たれ＞の材料を混ぜ合わせて添える
レシピ制作
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