チリコンカーン
チリコンカーン
ビールにぴったり!アメリカの定番料理です。
調理時間: 15分
カロリー: 272.0kcal
糖質: 25.0g
塩分: 1.2g
※カロリーなどの栄養価は1人あたりの数値です
材料(2人分)
・にんにく…1かけ
・玉ねぎ…1/4個
・ミックスビーンズ…200g
・カットトマト缶…400g
・コンソメ顆粒…5g
・オリーブオイル…大さじ1
・クミン…小さじ1
・チリパウダー…小さじ1/2
・ケチャップ…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・胡椒…小さじ1/4
作り方
「切れてる!サラダチキン」は、袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。
にんにくと玉ねぎはみじん切りにする。
フライパンにオリーブオイル、クミン、2を入れて弱火で熱する
香りが立ってきたらミックスビーンズと1を入れて軽く炒める
カットトマト缶、コンソメ顆粒、チリパウダー、ケチャップを加えよく煮込む。
全体に味がなじんできたら塩胡椒で味を調える。
POINT
バケットを添えても◎

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