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いんげんとツナの煮びたし〜ほんのりカレー風味
-
調理時間
- 7分
-
エネルギー
- 190kcal
-
食塩相当量
- 1.4g
- たん白質
- 10.8g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 6.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
冷凍いんげんでお手軽メニュー、カレー風味で大人にも子供にも喜ばれる一品。
材料(2人分)
- そのまま使える いんげん
- 60g
- 油揚げ
- 1枚
- ツナ缶（油漬）
- 小1缶
- つゆの素（3倍濃縮）
- 大さじ1
- 水
- 50cc
- みりん
- 大さじ1/2
- 市販のカレールー
- 5g
作り方
- 『そのまま使える いんげん』は、長いものは手で半分に折る。
- 油揚げは2センチ幅の短冊切り、カレールーは細かく切る。
- 鍋に水、つゆの素、みりん、ツナ缶（汁ごと）、Step2を入れ沸騰させる。
- Step1を冷凍のまま入れ、カレールーも加え混ぜ中火で汁気がなくなるまで煮る。
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