レシピ
あっさりひじきにツナでコクとボリュームを加えていきます。
| 調理時間 | カロリー | 食物繊維 | 塩分 |
|---|---|---|---|
| 10分 | 50kcal | 2.4g | 0.6g |
| 鉄分 | 炭水化物 | カルシウム | 葉酸 |
| 2.1g | 4.7g | 67mg | 32μg |
※カロリーなどの栄養価は1人当たりの数値です。
このレシピの商品
材料
（1人分）
| そのまま使えるいんげん | ５０ｇ |
|---|---|
| ひじき | 大さじ１/２ |
| ツナ缶ライト | １/２缶 |
| ☆しょうゆ | 小さじ１/３ |
| ☆レモン汁 | 小さじ１/２ |
作り方
- 1.
- ひじきを水で浸して戻し、ザルにあげる。
- 2.
- 「そのまま使えるいんげん」を解凍する。
- 3.
- Step１、２とツナ缶、☆の調味料を合えて器に盛る。
ワンポイントアドバイス！
ひじきを戻した水分をよくきると水っぽくなくなります。
