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『ミニハンバーグ』としらたきパスタ

『ミニハンバーグ』としらたきパスタ
調理時間
20分
エネルギー
189kcal
食塩相当量
1.2g
たん白質
10.1g
脂質
9.7g
炭水化物
20.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
ボリュームたっぷりのイタリアンです!

材料(1人分)

ミニハンバーグ
2個
しらたき
1/2袋(115g)
トマト缶
100g
ブロッコリー
60g
たまねぎ
30g
にんにく
1/2個
パセリ(みじん切り)
小さじ1/2
顆粒コンソメ
小匙1/2弱
胡椒
少々
オリーブ油
小さじ1
1/4カップ

作り方

  1. にんにく、玉ねぎをみじん切にする。白滝を食べやすい長さに切る。ブロッコリーも食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにオリーブ油を熱して、にんにくを入れる。香りが出てきたら、玉ねぎを加えて炒める。
  3. Step2にトマト缶と水1/4カップ、顆粒コンソメ、『ミニハンバーグ』を加えて3分程煮る。
  4. 鍋にお湯を沸かして、白滝とブロッコリーを茹でて、ザルにあげて水気をきる。
  5. Step3にStep4を混ぜて、胡椒を振り、器に盛る。

ワンポイントアドバイス

しらたきは下茹で不要タイプを使うとさらに簡単

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