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レンジで簡単 『極上ヒレかつ』丼
-
調理時間
- 15分
-
エネルギー
- 712kcal
-
食塩相当量
- 2.0g
- たん白質
- 27.6g
- 脂質
- 26.7g
- 炭水化物
- 89.4g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※写真は撮影当時のものです
電子レンジ調理だけで簡単に作れてしまうヒレかつ丼です♪
材料(1人分)
- 極上ヒレかつ
- 2個
- レンジ加熱のパックご飯
- 1パック
- 卵
- 2個
- 玉ねぎ
- 1/4個
- 水
- 大さじ3
- めんつゆ
- 大さじ2
作り方
- 耐熱ボールに、薄切りにした玉ねぎ＋水＋めんつゆを入れ、ラップをかけてレンジ（500w〜600w）で2分ほど加熱する。
- 同じボールに卵を入れて溶き、ラップをせずにレンジ（500w〜600w）で30秒ほど加熱する。
- 外側のみ卵が固まるので、軽く混ぜる。
- 『極上ヒレかつ』をレンジ（500w〜600w）で1分ほど加熱し、適当なサイズに切ってから同じボールに入れ、ラップをせずにレンジ（500w〜600w）で10秒〜20秒ほど加熱する。
- パックご飯をレンジで温め、Step4をのせる。
ワンポイントアドバイス
お好みで水の量を少し多めにすると、
時間が経つと卵が乾いてしまうので、
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