EN
いんげんとツナの煮びたし〜ほんのりカレー風味
-
調理時間
- 7分
-
エネルギー
- 190kcal
-
食塩相当量
- 1.4g
- たん白質
- 10.8g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 6.5g
※エネルギーなどの栄養価は1人当たりの数値です
※栄養価は小数点第2位以下を四捨五入しています
※写真は撮影当時のものです
冷凍いんげんでお手軽メニュー、カレー風味で大人にも子供にも喜ばれる一品。
材料(2人分)
- そのまま使える いんげん
- 60g
- 油揚げ
- 1枚
- ツナ缶（油漬）
- 小1缶
- つゆの素（3倍濃縮）
- 大さじ1
- 水
- 50cc
- みりん
- 大さじ1/2
- 市販のカレールー
- 5g
作り方
- 『そのまま使える いんげん』は、長いものは手で半分に折る。
- 油揚げは2センチ幅の短冊切り、カレールーは細かく切る。
- 鍋に水、つゆの素、みりん、ツナ缶（汁ごと）、Step2を入れ沸騰させる。
- Step1を冷凍のまま入れ、カレールーも加え混ぜ中火で汁気がなくなるまで煮る。
使用商品はこちら
同じ商品を使っているレシピ
ジャンルが同じレシピ
おすすめレシピ特集
受験生応援！お弁当にも使えるゲン担ぎレシピ特集【冷凍食品で簡単】
いよいよ受験シーズン本番！ 勉強をがんばるお子さんに、お弁当や日々の食事でエールを送りませんか？ 定番の「カツ（勝つ）」はもちろん、合格を“とり”にいく「鶏肉」や、努力が実を“むすぶ”「おむすび」。五角形（合格）の「オクラ」や、置くと試験に“パス”する「タコ（オクトパス）」、勝利の「ウインナー（WINNER）」も！ そんな縁起のいい食材を使った、“ゲン担ぎ”レシピをご紹介します。
電子レンジ・トースターで完成！ドリア＆グラタンレシピ【オーブン不要で簡単】
肌寒い日に無性に食べたくなる、熱々のドリアやグラタン。でも、オーブンは手間だし、ホワイトソース作りは面倒……。そんなときは、冷凍食品をアレンジ！ 耐熱皿に食材を入れて、電子レンジやトースターで加熱するだけで、ごちそう級の一皿があっという間に完成します。普段の食卓はもちろん、おもてなしの一品にもおすすめです◎
【かけるだけ10分】すぐできるご飯レシピ特集！冷凍食品で簡単時短
「帰ってすぐにご飯が食べたい！ でも料理のやる気はでない……」。そんなとき、冷凍食品をアレンジすれば、パパッと満足感たっぷりの一品が完成！ 電子レンジ＋かけるだけ・のせるだけの丼ものやうどんなど、10分以内にできる速攻レシピをご紹介します♪
冷凍カツの簡単アレンジレシピ特集【メンチ・ヒレ・海老かつ】
『極上メンチかつ』『極上ヒレかつ』『プリッと海老かつ』など、サクサクジューシー食感を手軽に楽しめる人気の冷凍カツが、プラスひと手間で大変身！ 定番のカツ丼・カツサンドから「こんな使い方があったんだ！」と驚く意外なレシピまで。人気アレンジが大集合♪
